Вернуться на главную Для создания раздела сайта использовалась косметическая литература автора Т.Н. Щегловой

О режиме дня

Косметические дефекты кожи
Уход за кожей лица
Маски для лица
Косметический массаж
Уход за глазами
Уроки профессионального макияжа
Уход за волосами
Уход за руками
Самомассаж лица
Витамины
Теория цвета в косметике
Косметические рецепты
О режиме дня
Тест

Еда

Питание мы рассмотрим вскользь, так как подобрать вам диету может только врач-диетолог после того, как вы сдадите необходимые анализы и пройдете специальные тесты. Современными исследованиями доказано, что нет никакой связи между появлением угрей и употреблением в пищу жирного, острого, соленого и остальных пищевых "излишеств". Однако во всяких правилах есть свои исключения, и, если вы заметили, что ваша кожа выглядит хуже после съеденного вами килограмма шоколада или копченой колбаски или 30 пицц, - введите для себя ограничение на употребление этих продуктов. Диет или диетических ограничений вылечивающих угревую сыпь не существует. Однако здоровая, вовремя съеденная пища может принести много пользы всему организму в целом, а, следовательно, и коже. Я хотела бы представить вашему вниманию варианты завтрака, которые желательно употреблять во время лечения угревой сыпи. Итак, если вы привыкли плотно кушать по утрам, предлагаю «пересесть» на коктейли:
  «Утро» — 50 г сока сельдерея, 100 г молока, 1 яичный желток, сок одного среднего лимона — все перемешать;
  «Ассорти» — 200 г морковного сока, сок полови-. ны среднего апельсина, сок четверти среднего лимона, 1 чайная ложка меда, полстакана кефира;
  «Французский завтрак». Для этого нужно: 2 столовых ложки с горкой овсяных хлопьев, 6 столовых ложек кипяченой прохладной воды, 3 столовые ложки кипяченого холодного молока, 1 чайная ложка меда, 1 большое яблоко, сок 1 лимона. Готовят этот салат так: хлопья заливают водой и вымачивают час, затем добавьте молоко, мед и протертое на крупной терке яблоко, все перемешайте и залейте лимонным соком.
  «Американка» Нужно: 5 столовых ложек овсяных хлопьев, 5 столовых ложек кипяченой прохладной воды, 1 столовая ложка молока или сливок, 1-2 чайные ложки меда и 4-6 мелко рубленных лесных орехов (фундук). Готовят его так: вечером залейте хлопья водой и оставьте до утра. Утром в разбухшие хлопья добавьте молоко или сливки, мед и орехи. Есть одно «но», эти салаты нужно медленно кушать и тщательно пережевывать, если вы просто заглотнете их в перерыве между зарядкой и припудриванием носика, желаемого эффекта они не принесут.
  Если вы завтракаете не плотно или вообще не привыкли завтракать, вы можете использовать в качестве утренней еды соки, фрукты или коктейли из соков.
  № 1 - 200 г яблочного сока, сок 1 лимона и 1 столовая ложка меда;
  № 2 - 150 г томатного сока, 50 г лимонного сока, 1 столовая ложка сока сельдерея;
  № 3 - 100 г мякоти огурца (огурец почистить от кожицы и протереть на терке), 100 г морковного сока с мякотью, 50 г сока сельдерея.
Соки, конечно, лучше готовить самостоятельно, из свежих овощей и фруктов. Очень хорошо пить по утрам морковный сок таким образом: выжмите столько моркови на соковыжималке, чтобы получился стакан сока и выпейте его. Теперь из резервуара для жмыха вытащите мякоть, перемешайте ее с оливковым или сливочным маслом и закусите этим салатиком выпитый сок. Такая "морковно-сокотерапия" должна проводиться каждое утро(!) в течение месяца и, как показывает практика, она приносит фантастические результаты. Внимание! Если вы курите, то от моркови и от витамина А нужно отказаться, в соединении с никотином витамин А образует яд. Фрукты для завтрака можно выбирать по вкусу: 1-2 апельсина, большое яблоко или грейпфрут, 4-5 киви или 20-30 г грецких орехов. Очень полезно перед завтраком, состоящим из фруктов выпить стакан минеральной воды. Главное принимать пищу в одно и то же время, это касается не только завтраков, но и обедов, ужинов.

Сон

Сон — это физиологическая потребность организма, сон — это отдых, и для человека очень важно хорошенько высыпаться. Красота и свежесть кожи тоже зависит от сна. Вы же замечали, как меняется ваше лицо после бессонной ночи: синяки под глазами, лицо осунулось, а прыщи (если они есть) воспалились еще сильнее. Зато после здорового, крепкого сна кожа выглядит свежей и отдохнувшей, а цвет лица становится ровным и здоровым. Есть несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы быть здоровыми и красивыми, чтобы хорошо отдохнуть и набраться сил за ночь.
1. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки, так как настоящий, глубокий сон наступает через 2-3 часа после засыпания.
2. Спать нужно в полной темноте, если вы хотите поспать днем, нужно прикрыть шторы.
3. Идеальная температура в спальне — около 20°С.
4. В хорошую погоду спите с открытым окном. Зимой или при плохой погоде хорошенько проветрите спальню перед сном, воздух в спальне всегда должен быть свежим.
5. Нельзя ложиться спать в плохом или подавленном настроении (вначале успокойтесь), не читайте волнующих книг, не смотрите на ночь "ужастиков", боевиков и триллеров - сон будет неспокойный, может присниться кошмар и вы плохо выспитесь.
6. Не наедайтесь на ночь. Процесс пищеварения сопровождается притоком крови к брюшной полости, благодаря чему желудок и работает, "смущая" нервную систему (могут присниться кошмары). Кушать нужно не менее, чем за 3 часа до сна, на ужин принимайте легкоусвояемую пищу или молочные продукты.
7. Не пейте перед сном кофе или крепкий чай, эти напитки действуют возбуждающе на нервную систему и вам будет труднее заснуть. Не нужно курить перед сном.
8. Спать нужно на ровной постели, нельзя допускать продавленных пружин, гамаков, мягких перин и высоких подушек - это приводит к сколиозу, который впоследствии легко превращается в остеохондроз.
9. Старайтесь не принимать снотворное.
10. Ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время, чтобы организм знал, когда он будет отдыхать.
11. Постарайтесь выделить полчаса - час на пешие прогулки перед сном, конечно, гулять лучше по парку, набережной или улице без автомобильной трассы. Помните, гулять вечером одной девушке небезопасно, обзаведитесь компанией, большой собакой или сильным ухажером, в крайнем случае, запишитесь на самбо или поднимите с дивана папу и маму для совместных прогулок.
12. Маленькое напоминание относительно гигиены постельного белья: если вы ложитесь спать с кремом или другим жирным лекарством на лице - почаще меняйте наволочку на подушке.

Занятие спортом или активный отдых

Как вы понимаете, вам не увильнуть от занятий спортом или так называемого активного отдыха. Конечно, непосредственно на состояние кожи эти процедуры не влияют, но приносят известную пользу организму. Мы не будем напоминать о целлюлите, негнущейся спине, скрюченной походке и остальных последствиях постоянного пребывания на диване в свободное время (пролежней еще нет?) или у компьютерного монитора. Нужно держать себя в форме, ведь в человеке все должно быть прекрасно. Если вы не соблаговолите записаться в спортзал или бассейн, побалуйте себя хотя бы утренней гимнастикой. Регулярные занятия спортом помогают установить правильный режим питания и отдыха, поэтому могут использоваться в нашей войне как надежный союзник и хорошее вспомогательное средство. Здоровый крепкий организм ответит вам здоровым, свежим цветом лица и нежным, естественным румянцем.