Вернуться на главную
В начало раздела
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ ЗАПОРАХ
1. Сок свежего картофеля употреблять при спастическом запоре по 1/4-1/2 стакана 3-4 раза в день.
2. Чай (настой) из сушеных вишен, яблок пить 3- 4 раза в день.
3. Пить теплый рассол квашеной капусты по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
4. Растворять 1 ч.л. меда в стакане холодной воды и выпивать утром натощак.
5. Несколько столовых ложек овса перебрать, промыть, высушить, смолоть в порошок. Принимать 1 раз в день. Начинать с минимальной дозы- 0,5 ч.л. и постепенно довести до 0,5-1 ч.л., пока не будет получен положительный результат (ежедневный стул).
6. Смолоть отруби до состояния муки. Принимать 1 раз в день по 1 ч.л.
7. Пить воду, в которой долго варились овес или сливы.
8. Принимать по 1/2 ч.л. пшеничных отрубей или стакан яблочного сока в день в течение длительного времени.
9. Пить 1 стакан морковного сока ежедневно.
10. Пить 1 стакан тыквенного сока ежедневно (можно чередовать с морковным).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И САМОМАССАЖ ПРИ ЗАПОРЕ
Лежа на спине:
1. При вдохе живот максимально выпятить, при выдохе - втянуть (10 раз).
2. Втянуть живот (вдох), выпятить толчками в 2 этапа (21-30 раз).
3. Выдохнуть и согнуть ногу, обхватить руками колено, прижать к животу, задержать дыхание, выпрямить ногу, вдохнуть. Повторить поочередно правой и левой ногой по 10 раз.
4. Подтянуть ноги к животу и обхватить их руками - выдох. Выпрямить ноги - вдох. Повторить 10-12 раз.
Вариант: вместо сгибания коленных суставов можно разгибать и сгибать стопы в медленном темпе при глубоком ритмичном дыхании.
Стоя на коленях:
5. Опереться на прямые руки, поднять ногу и голову вверх, прогнуться - вдох. Принять исходное положение - выдох. Повторить 3 раза каждой ногой.
6. Постоять в упоре на коленях и локтях 3-5 мин. Голову то откидывать назад до отказа, то до отказа опускать вниз.
Сидя на полу:
7. Сесть по-турецки, скрестив ноги, руки положить на колени. Поднять руки вверх, потянуть их до отказа, наклонить к полу, достать пол, снова вернуться в исходное положение.
Сидя на стуле:
8. Сесть на стул, ноги скрестить. Втянуть прямую кишку, напрягая мышцы заднего прохода (15-20 раз). Затем встать и немного походить. Это упражнение выполнять в течение дня не менее 5 раз.
9. Самомассаж: живота:
- лежа на спине, согнув ноги в коленях, двумя ладонями (одна на другой) массировать живот 25 раз в медленном темпе по часовой стрелке;
- захватить жировые складки на животе и слеплять их, как хозяйка лепит пельмени (кончиками пальцев обеих рук);
- слегка надавливать на живот по ходу часовой стрелки;
- ребром ладони вызывать вибрацию живота.
